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自律神経
2005/12/16
*難しいと思われる方、下の方の症状・原因・改善方法だけでもお読みください。 うつ病の症状改善にも役立つかもしれません。

自律神経は、交感系神経と副交感系神経からなる。
全身のほとんどの器官は交感神経と副交感神経両方の支配を受け、二つの神経系がバランス良く働くことで適正に保たれている。
呼吸・血液循環・消化吸収・排泄・生殖・内分泌などのシステムを調整し、生命維持に必要な体内循環を整えるのが自律神経の役割である。
例えば、心臓や血液の流れを自分の意思で止めることができないのは、それが自律神経で操作されているからである。
自律神経は人間の意志とは無関係に反応する神経なのだ。

自律神経の興奮の伝達は化学物質の放出により行われ、交感神経ではノルアドレナリンとアセチルコリン、副交感神経ではアセチルコリンによる。
これらの神経系は視床下部と関係が深く、視床下部はまた下垂体後葉と直接つながっているので、内分泌機能とも密接な関係をもつ。

交感神経のはたらきは、朝は起床とともに活発になり、昼頃ピークを迎え、夕方から夜へと下降する。
これとは逆に、副交感神経のはたらきは、朝からお昼にかけて下降し夕方から夜にピークを迎える。
つまり、脳や体が活発に活動しているときは交感神経がはたらき、休息しているときには副交感神経がはたらく。
この交感神経と副交感神経の入れ代わりは約12時間の周期で繰り返されている。

現代人に病気が多いのは、この自律神経の働きがうまく行われていないのが原因と言われる。
その多くは精神的ストレス、人間関係のストレス、イライラ、さまざまな閉塞感などで、常に緊張感がとれないことが要因とされる。
その結果交感神経の働きが優位になり、他方の副交感神経の働きが抑えられてしまい、自律神経のバランスが崩れることで体に異変が生じる。

〔自律神経失調による症状〕
易疲労感・倦怠感・頭痛・めまい・手足の冷え・しびれ・耳鳴り
いらいら・食欲不振・不眠・息切れ・動悸・のぼせ・微熱・発汗、など。

〔自律神経のバランスが崩れる原因〕
1)不規則な生活
2)過剰なストレス
3)環境の変化
 ・室内外の気温の差
 ・気圧の変化(低気圧の場合、除脈になり副交感神経優位となる)
4)アンバランスな食生活
 ・糖分の過剰摂取
 ・ビタミン不足
 ・アルコール、油分の過剰摂取
5)疾患
 ・更年期障害
 ・うつ病
 ・ホルモンの異常による疾患

〔交感神経を押さえ副交感神経優位にする方法〕
1)上記原因の改善
2)リラックス法
 ・気功法
 ・ヨガ
 ・呼吸法
  吸気時は交感神経を、呼気時は副交感神経を刺激する。
  腹式呼吸にて、吸気:呼気=2:3にするといいと言われている。
3)乾布摩擦
4)針灸治療
 針灸により皮膚に軽い刺激を与えることで、副交感神経の機能を高めることができる。
5)つぼ押し
 http://www.geocities.co.jp/SweetHome/3406/h5.htm
6)爪もみ療法
 手足の爪の生えぎわの、井穴(せいけつ)と呼ばれるツボを刺激する。
 http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/s-4.html
7)自律訓練法
 自己暗示により自己催眠を重ねて緊張をほぐす。
 http://www.e-flood.jp/saibou/saimin.html
8)自律神経免疫療法
 注射針やレーザーで皮膚を刺激して"嫌なもの反射"を起こさせ、瞬時に交感神経優位から副交感神経優位の状態に変える。
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こんばんは。
>>全身のほとんどの器官は交感神経と副交感神経両方の支配を受け、二つの神経系がバランス良く働くことで適正に保たれている。

これは、私にとって、とても勉強になることでした。
バランスよく働くということです。

ありがとうございました。
BY: nichinichiso URL(2005/12/17 18:20) / #- [ 編集]


>nichinichisoさん
バランスよくっていうのが難しいですよね。。。
BY: hana URL(2005/12/18 21:10) / #- [ 編集]

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